November je mesec preventive od odvisnosti, zato smo v ŠIMC, Mladinskem EPI centru Piran tej temi posvetili nekaj pozornosti.
V petek, 27. 11. 2020 smo preko aplikacije Zoom izvedli krajšo delavnico o digitalnem detoxu oz. digitalnem razstrupljanju. Mnogi strokovnjaki verjamejo, da prekomerna uporaba tehnologije in naprav vodi v zasvojenost, ta pa do fizičnih, psiholoških in socialnih težav. Zato smo s to delavnico želeli pri mladih spodbuditi, da si organizirajo svoj digitalni detox. Torej dan ali obdobje ko se bodo vzdržali uporabe tehničnih naprav, kot so pametni telefoni, televizorji, računalniki, tablični računalniki in spletna mesta v družabnih omrežjih.
E,. 2. letnik: “Jaz bi lahko bila komot cel teden brez telefona”
Čez en teden smo se z mladimi, ki so se udeležili delavnice ponovno srečali in se pogovorili, kako jim je šel ta izziv. Prav tako pa smo na našem Instagram profilu tudi ostale mlade spodbudili, da se udeležijo dneva brez tehnologije in si vsaj za vikend spočijejo oči od ekranov.
A., 2. letnik: “Sem bila cel teden brez ene aplikacije in sem ugotovila, da mi sploh ne rabi”.
T., 2. letnik: “Enim stvarem se je lažje odreči kot drugim”
Kako si lahko tudi ti organiziraš svoj digitalni detox?
- Digitalni detox je lahko karkoli želite in ima lahko različne oblike.
- Lahko se odpoveste vsem digitalnim napravam ali pa se osredotočite na omejevanje uporabe samo ene.
- Bodite realistični! Če je vaša služba ali šolanje odvisna od računalnika se temu med tednom ne boste odrekli.
- Pomembno je, da si določite; dan v tednu, datum, uro, časovno obdobje, kakšna so pravila (čemu se boste odpovedali) itd.
Nekaj idej:
- Digitalni post: Poskusite se za kratek čas odreči vsem digitalnim napravam, na primer en dan.
- Ponavljajoča se abstinenca: Izberite en dan ali časovno obdobje v tednu, ko ne boste uporabljali nobenih naprav.
- Razstrupljanje od x: izberete eno aplikacijo, igro ali digitalno dejavnost, ki vam vzame preveč časa, in omejite uporabo.
- Časovno razstrupljanje: Določite časovno omejitev uporabe, ki velja za vsak dan.
Gradivo: načrt delavnice, ki ga lahko mladinski delavci uporabijo pri svojem delu.